靜觀家庭照顧者壓力管理課程

『靜觀』是指培養有意的、不加批判地留心當下此刻的覺察力。這8星期透過學習靜觀的態度和技巧，以生活化的例子把靜觀放於家庭關係和生活的每個點滴。希望可以令你在家庭關係中更知己知彼，輕鬆自在，在應對家人時有多一點的選擇，亦往往能令家庭關係有更深的連繫。

靜觀教養是根據荷蘭阿姆斯特丹大學心理學系Professor Susan Boegels 研發的課程而設。研究發現能有效減低父母與其子女的情緒不適，及增加父母的整體靜觀能力。

電視台訪問介紹

第八集 "心之抗疫"PART2 - 新冠病毒不但對人類健康做成威脅，對心理層面做成的影響同樣值得關注 ! 疫情初期 “停課不停學”﹑”在家辦公”﹑經濟及就業問題等，為家長及學生帶來壓力，同時增加了彼此間相處的磨擦，心理治療師及業界人士作出分析及支援，亦有機構引進 “靜觀親職”小組，幫助家長找回和孩子相處的初心!

https://www.tdm.com.mo/c_video/play_video.php?id=58399

課程大綱：

自動導航的教養子女方式
懷着初心教養子女
作為父母，與自己身體重新連繫
面對親職壓力時，回應而不反應
教養子女和基本思維運作模式
衝突與教養子女
愛與底線
在靜觀子女教養的路途上繼續前往

學習目標：

認識「靜觀」
學習靜心方法
培養覺察能力
安頓心神, 提升專注力
辨識厭惡感 / 溝通的藝術
面對困難 / 壓力
幫助平衡與穩定
用不同的方式看待思想念頭
學習善待自己
增進情緒調節能力
改善與人際溝通
學習隨時可以自我放鬆的能力

靜觀練習：

身體掃描
覺察自動思維、情緒和行為
靜觀進食
靜觀視野
靜坐
三分鐘呼吸空間
靜觀覺察伸展
三分鐘呼吸空間應對壓力
與困難共處練習
靜觀呼吸靜坐法
靜觀想像:覺察和接納
靜心步行
與情緒同在
決裂與修補
自我愛護
接納與底線
在家日常生活的靜觀方法
生活中的靜觀 - 非正式練習

學習成果：

透過八星期的課堂學習和家課練習，學員預期可達到以下的學習成果：

認識「靜觀」的目的、方法和效用
透過各種靜觀練習，掌握靜觀的方法, 並體驗靜觀如何提升自我覺察、身心安頓和應對壓力事情
啟發參加課程的人士對自己和身邊人困難經歷的了解，和了解「靜觀」如何幫助他們與困難相處和管理壓力

甚麼人才適合參加「靜觀親職」課程?

任何父母
未婚或沒有子女的參加者可以把靜觀主題放在家庭、生活、工作時與人相處和應對困難時的壓力
希望學會如何照顧自己的身心需要
希望改善家庭關係的人士
希望認識靜觀協助自己管理壓力
家庭照顧者、社工、輔導員、教師等⋯⋯

導師
張雋笙Eric Cheung

專業學歷：

香港教育大學教育輔導文學碩士
香港教育大學教育碩士
香港公開大學工商管理碩士

專業心理服務資格：

澳洲輔導協會註冊二级心理輔導師會員(MACA)
香港專業輔導協會會員(MHKPCA)
亞洲家庭治療學院會員(MAAFT)
美國心理學會副會員（AAPA)

靜觀資歷：

高級靜觀親職(MP)導師（創辨人荷蘭阿姆斯特丹大學心理學系教授Professor Susan Boegels 訓練）
整合靜觀輔導實務證書
MBSR 靜觀減壓證書

報名需知：

費用原價MOP$4,500
30/5前報名早鳥優惠價 MOP$3,800
澳門註冊社工優惠價 MOP$3,800
過去學員複修費用MOP$1,900
附送版權講義及靜觀練習MP3錄音
可獲贈全套靜觀練習用品（包括瑜伽墊及墊）
出席七堂之參加者可獲發出席證書

日期：

星期一 (7:30pm - 10:00pm)

4/7、11/7、18/7、25/7/2022

1/8、8/8/、15/8、22/8/2022

網上報名表（澳門）：

https://forms.gle/up6CxRwDwNkdna3K6

備注：

此課程並不會教導參加者如何帶領學生練習靜觀
本課程已納入社會工作者持續進修活動，認可時數為20小時

https://www.infoswreg.ias.gov.mo/www/curriculum_detail?keyId=10BD2AD44F4E48C3936C9C27F4C7FCCF

上課地點：

澳門宋玉生廣場258號建興龍廣場8樓H座

合辨機構：

張雋笙心理咨商輔導中心

Milestone 培訓中心

邁雋專業教育中心