靜觀家庭照顧者壓力管理課程

『靜觀』是指培養有意的、不加批判地留心當下此刻的覺察力。 這8星期透過學習靜觀的態度和技巧,以生活化的例子把靜觀放於家 庭關係和生活的每個點滴。希望可以令你在家庭關係中更知己知彼,輕鬆自在,在應對家人時有多一點的選擇,亦往往能令家庭關係有更深的連繫。

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靜觀教養是根據荷蘭阿姆斯特丹大學心理學系Professor Susan Boegels 研發的課程而設。研究發現能有效減低父母與其子女的情緒不適,及增加父母的整體靜觀能力。

電視台訪問介紹

第八集 "心之抗疫"PART2 - 新冠病毒不但對人類健康做成威脅,對心理層面做成的影響同樣值得關注 ! 疫情初期 “停課不停學”﹑”在家辦公”﹑經濟及就業問題等,為家長及學生帶來壓力,同時增加了彼此間相處的磨擦,心理治療師及業界人士作出分析及支援,亦有機構引進 “靜觀親職”小組,幫助家長找回和孩子相處的初心!

https://www.tdm.com.mo/c_video/play_video.php?id=58399

​課程大綱:

  • 自動導航的教養子女方式

  • 懷着初心教養子女

  • 作為父母,與自己身體重新連繫

  • 面對親職壓力時,回應而不反應

  • 教養子女和基本思維運作模式

  • 衝突與教養子女

  • 愛與底線

  • 在靜觀子女教養的路途上繼續前往

 

學習目標:

  • 認識「靜觀」

  • 學習靜心方法

  • 培養覺察能力

  • 安頓心神, 提升專注力

  • 辨識厭惡感 / 溝通的藝術

  • 面對困難 / 壓力

  • 幫助平衡與穩定

  • 用不同的方式看待思想念頭 

  • 學習善待自己

  • 增進情緒調節能力

  • 改善與人際溝通

  • 學習隨時可以自我放鬆的能力

靜觀練習:

  • 身體掃描

  • 覺察自動思維、情緒和行為 

  • 靜觀進食​​

  • 靜觀視野

  • 靜坐

  • 三分鐘呼吸空間

  • 靜觀覺察伸展

  • 三分鐘呼吸空間應對壓力

  • 與困難共處練習

  • 靜觀呼吸靜坐法

  • 靜觀想像:覺察和接納

  • 靜心步行

  • 與情緒同在

  • 決裂與修補

  • 自我愛護

  • 接納與底線

  • 在家日常生活的靜觀方法

  • 生活中的靜觀 - 非正式練習

學習成果:

透過八星期的課堂學習和家課練習,學員預期可達到以下的學習成果:

  1. 認識「靜觀」的目的、方法和效用

  2. 透過各種靜觀練習,掌握靜觀的方法, 並體驗靜觀如何提升自我覺察、身心安頓和應對壓力事情

  3. 啟發參加課程的人士對自己和身邊人困難經歷的了解,和了解「靜觀」如何幫助他們與困難相處和管理壓力

甚麼人才適合參加「靜觀親職」課程?

  • 任何父母

  • 未婚或沒有子女的參加者可以把靜觀主題放在家庭、生活、工作時與人相處和應對困難時的壓力 

  • 希望學會如何照顧自己的身心需要

  • 希望改善家庭關係的人士

  • 希望認識靜觀協助自己管理壓力

  • 家庭照顧者、社工、輔導員、教師等⋯⋯

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導師
張雋笙Eric Cheung 

專業學歷:

  • 香港教育大學教育輔導文學碩士

  • 香港教育大學教育碩士

  • 香港公開大學工商管理碩士

 

專業心理服務資格:

  • 澳洲輔導協會註冊二级心理輔導師會員(MACA)

  • 香港專業輔導協會會員(MHKPCA)

  • 亞洲家庭治療學院會員(MAAFT)

  • 美國心理學會副會員(AAPA)

 

靜觀資歷:

  • 高級靜觀親職(MP)導師 (創辨人 荷蘭阿姆斯特丹大學心理學系教授Professor Susan Boegels 訓練)

  • 整合靜觀輔導實務證書

  • MBSR 靜觀減壓證書

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報名需知:

  • 費用原價MOP$4,500

  • 30/5前報名早鳥優惠價 MOP$3,800

  • 澳門註冊社工優惠價 MOP$3,800

  • 過去學員複修費用MOP$1,900

  • 附送版權講義及靜觀練習MP3錄音

  • 可獲贈全套靜觀練習用品(包括瑜伽墊及墊)

  • 出席七堂之參加者可獲發出席證書

日期:

星期一 (7:30pm - 10:00pm)

4/7、11/7、18/7、25/7/2022

1/8、8/8/、15/8、22/8/2022

網上報名表(澳門):

https://forms.gle/up6CxRwDwNkdna3K6

備注:

  • 此課程並不會教導參加者如何帶領學生練習靜觀

  • 本課程已納入社會工作者持續進修活動,認可時數為20小時

https://www.infoswreg.ias.gov.mo/www/curriculum_detail?keyId=10BD2AD44F4E48C3936C9C27F4C7FCCF

上課地點:

澳門宋玉生廣場258號建興龍廣場8樓H座

合辨機構:

張雋笙心理咨商輔導中心 

Milestone 培訓中心 

邁雋專業教育中心